中醫教妳把握產後瘦身黃金期

中醫教妳把握產後瘦身黃金期

常在診間遇到剛生完小孩的媽媽來找我做產後調理,最常見的問題不外乎有產後怎麼坐月子、產後乳汁太少或太多、產後掉髮、產後便祕等等,但是其中有一項是十個媽媽裡面有十個媽媽都會在意的問題,那就是恢復產前的體重。媽媽們都希望可以在調理身體體質的過程中,健康的瘦下來。

那麼,產後減重有黃金期嗎?
大約在產後六週後,就可以根據自己的身體狀況和體質來考慮減重計畫,產後六個月內是控制體重的最佳黃金期!不過也要提醒媽媽們,產後不要馬上節食減肥,先從飲食規劃開始做起,以下是中醫針對產後調理的飲食建議方式:
產後第一週→利水消腫
產後第二週→強筋健骨
產後第三週→補血補氣
產後第四週→固腎益精

產後多久可以吃中藥來幫助減重?
做完月子就可以開始服用中藥來進行體重控制,產後媽媽大多屬於「脾濕水腫」型的肥胖,中醫認為脾是氣血生化的來源,但因產後氣血虛弱,加上坐月子期間長期躺著不動,就容易使水份滯留於體內而導致「脾濕水腫型」的肥胖。

中醫如何幫助產後消水腫?
1、茶飲【活血消腫茶】
作用:活血化瘀、利濕消腫
飲用時機:產後兩週內/月經前/經期前三天
準備藥材及作法:益母草3錢、紅棗3錢、適量紅糖,再加入1000c.c.的水共煮,煮沸後可以再加入150~200c.c.的米酒水

2、中藥足浴
作用:改善下肢循環、解除產後疲勞和水腫
泡腳時機:傍晚/睡前,按摩泡腳時間約10分鐘
準備藥材及作法:浮小麥5錢、白芍3錢、黃耆3錢、桂枝3錢、路路通2錢、益母草3錢,水量約2500~3000c.c.左右,水溫為39~42度C。

以上就提供給各位產後媽媽們參考,希望每一位辛苦的媽媽,都能瘦的健康、瘦的漂亮!

總院長 郭大維
關於醫師 | 總院長 郭大維

『辛苦一陣子、受惠一輩子。』

學歷

中國醫藥大學 中醫所 醫學博士研究 中國醫藥大學 針灸研究所 醫學碩士 中國醫藥大學 醫學士 高雄醫學大學 復健醫學理學士